lekparkshäng med träning :)

är ju som jag tidigare skrivit SÅ trött efter att jobba så mkt så när jag inte "springer" femman med "karlstamammor - back on track" (min nystartade facebook grupp) tjejerna en-två ggr i veckan så händer det inte mycket på träningsfronten!

så därför tog jag tillfället i akt att göra plankan när hela familjen var i lekparken förut :) på knä är jobbigt, på tå är ännu jobbigare, mot en gunga är extremt jobbigt! jag körde plankan i 20'10 x 8 vilket kändes ordentligt!

att passa på att träna när man är vid lekparken är ett perfekt sätt att smyga in lite träning i vardagen på! här kommer lite tips på enkla övningar:

1. Plankan mot gunga
2. Armhävningar mot bänk/gunga
3. Triceps dips
4. Upphopp på bänk/gunga
5. Vadpress på bänk/gunga
6. Benböj
7. Utfall
8. Springa på stället/i backe

om du gör dessa åtta övningar i tabata intervaller, alltså 20 sek köra så att det ryker - vila 10 sek så kommer du iallafall hinna igenom alla EN gång (4 min träning) med mål att hinna igenom alla FEM gånger (20 min träning). så ta med ungarna till lekparken och TRÄNA :)

det finns en massa bra att hitta på nätet och jag kommer länka till mina favoriter längre fram :)

finbesök :)

i augusti får vi finbesök från schweiz :) "fallo philli" kommer nämligen hit. farbror phillip alltså :) det är helt otroligt vad stora W älskar honom! det är ju tyvärr inte så mkt "semester" för honom att komma hit längre eftersom stora W kräver hans uppmärksamhet KONSTANT.

på tal om schweiz så hoppas vi på att snart kunna flyga dit och träffa alla där! så vi kollade flygpriser vilket inte gjorde oss ett dugg glada! stora W's biljett skulle kosta ynka 400:- mindre än våra :/ och han är inte ens tre! och visst under sommaren jobbar jag men sen är det ju föräldrapenning igen...

vi vill ju så gärna åka dit framförallt för att stora W TJATAR om att "fuga feisch", alltså flyga till schweiz. kan ju inte direkt skylla honom för att han uttalar schweiz fel eftersom 90% av alla vuxna människor i sverige oxå gör det ;) för det heter INTE SWEISCH utan SCHWEIZ!

jag längtar verkligen till schweiz! men hur jag skulle kunna hålla mig till LCHF där det har jag ingen aning om! det finns ju så galet mkt gott där! crème schnitten, luxemburgerli, nimmt 2 sauer, rivella rot m.m. och allt nyttigt är så vansinnigt dyrt där. grädde är ju för sjutton dyrare än sprit... typ ;) men det är väldigt bra för jag för fick leg när jag köper vin och det är 18-årsgräns där :D det är förvisso två år sedan men eftersom jag är beroende av Mary Kay produkter så BORDE jag ju se yngre ut nu, eller hur ;)

i vilket fall som helst så LÄNGTAR jag och jag VILL åka dit SNART :)

vardagslyx!

den här månaden är helt galen. jobbar 180 timmar alltså 18 nätter och näej, det är inte ett dugg kul! nu trodde ju jag att jag tackade ja till ett NORMALT natt-schema på cirka 70 % med LEDIGT emellanåt. men vips så hoppade nån vikarie av och vips så hade jag 21 nätter jag skulle jobba i juli... som ni förstår fick jag bort TRE! nu återstår fyra nätter av denna otroligt jobbiga månad! att jobba vaken-natt är ingen lek...

tack vare detta så tar jag VERKLIGEN tillvara på varenda sekund med min familj framförallt mina underbara ungar! M har ju liksom funnits där i 8 1/2 år så honom prioriterar jag inte lika högt ;) BTW så gör han världens bästa jobb med ungarna för jag är inte mkt till hjälp hemma just nu!

igår kröp stora W upp i soffan och la sig riktigt mysigt i mitt knä! underbar vardagslyx ❤ och lilla W avfyrar världens leende så fort han ser mig så att hjärtat smälter ❤ längtar tills jag blir mammaledig igen så jag kan mysa med dem där godingarna ordentligt :)

1982...

ska på kalas senare idag. ni förstår om man är född 1982 så fyller man TRETTIO ÅR i år... detta gäller ju mig även om jag tycker att det är en hel O-trolig företeelse... och förresten - det är LÅÅÅÅÅNGT kvar tills dess, nämligen 3 månader... SUCK! det blir ett extra tjockt anti-rynk-runt-ögonen-kräm-lager ikväll!

nåväl innan det blir min tur att inte kunna säga att jag är twenty-something så får jag passa på att fira MIN KUSIN :) som fyllde år för en vecka sedan men har kalas idag!

 

och vad svårt det är med presenter, särskilt om personen i fråga inte önskar sig något... då får man gå på magkänsla helt enkelt och jag vet ju att hon gillar att baka och jag gillar verkligen Leilas böcker. inte för att jag bakar något ur dem utan för att dem är SÅ himla fina :) så jag gick in på Åhléns och köpte muffinsform i två olika storlekar, matchande pappersformar och Leilas senaste bok :)  åh, vad jag hoppas att hon blir nöjd!

 

jag knödde ned allt i en kartong och fick tag på ett så fint snöre på Åhléns och hade lite sidenband hemma och voila - ett "less is more" paket :) fixade i ordning ett kort i matchande grön färg också! 

har kommit fram till att "less is more" och "good enough" är mitt livs mantran just nu.. jag har inte tid med annat! har verkligen fått tagga ned mitt "allt-ska-vara-så-perfekt"-krav på det jag gör! pappret sitter lite snett och kortet blev sådär... MEN det är "GOOD ENOUGH"!

det där med kort förresten - sparar ni kort? jag har en hel kartong hemma med kort från det att jag föddes tills nu. jag KAN INTE slänga sånt... men ibland får jag känslan av att jag är ensammast i världen om att spara påsk-, jul- och  födelsedagskort. är jag det? 

att smörja eller inte smörja...

...in sina ungar med solskydd är upp till var och en! men hur man än väljer att göra så är det föräldrars skyldighet att se till så att deras barn INTE bränner sig! brännskador p.g.a sol i ung ålder är de farligaste och de som kan ligga till grund för hudcancer! vilket dessutom är den mest ökande cancerformen i sverige! LÄS MER HÄR!

hörde en mamma igår på mariebergsskogen som sa till sin lintott sin son "åh vi som inte har smörjt in dig, trodde ju inte det skulle bli sol idag". han var redan brunbränd på gränsen till röd på armarna och knallröd i ansiktet... jag kokade inombords, tycker det är så vansinnigt oansvarigt att utsätta sitt barn för något så onödigt!

man har ju några alternativ:

1. smörj in ditt barn med SPF 50

2. var i skuggan

3. ha täckande kläder

och vill man inget av detta så:

4. STANNA INNE!

om ni vill ta del av cancerfondens tips om hur man skyddar sig från solen istället för en arg mammas så LÄS HÄR!

och om ni vill använda solskydd så köp en med BRA kvalité! bara för att det står SPF 30 eller 50 så är det verkligen inte säkert att du får det skyddet om du inte är beredd att bada i solkrämen! jag skulle ALDRIG köpa en solskyddkräm i livsmedelsbutiken exempelvis. jag har testat hur många solskyddskrämer som helst och eftersom jag är så extremt ljus så är jag beroende av en solskyddskräm som håller bra kvalité annars kan jag glömma att kunna vara ute på somrarna... tyvärr är solskyddskrämer av bra kvalité INTE BILLIGA... borde faktiskt öppna ett eget "solskydds-sparkonto" så många tuber som jag bränner på en sommar... den här sommaren är bra för min ekonomi med andra ord...

i år har vi köpt en ekologisk solkräm till stora W som jag är riktigt nöjd med! lilla W är ju för liten så för den grabben är det skuggan som gäller!

 

till mig själv kör jag i vanlig ordning med Mary Kays SPF 30 och/eller 50. den gör så att jag slipper smörja in mig trehundra gånger om dagen för att slippa bränna mig. det räcker med en eller om jag är på stranden två gånger :)

 

och naturligtvis smörjer jag varken in mig eller stora W när regnmolnen hänger över himlen och solen inte ens tittar fram litegrann - för då är ju risken att bränna sig obefintlig! men vi har alltid en med oss om solen skulle överraska oss ;) 

 

sola säkert i sommar för både dig och dina barns skull!

 

panik utbröt...

förut idag var vi till ica kvantum och skulle handla mat, what else ;) stora W travade som vanligt fram till dem där mini-vagnarna med en flagga på där vi ansvarsfulla vuxna ska kunna hålla.
stora W ropade så jag tror att det hördes till ica maxi "PENG MAMMMMA PEEEEENG". naturligtvis så plockade jag upp plånboken och skulle ge honom en peng... men det var inte det enda... ut for nämligen min älskade iPhone! och den blev HELT SVART och HLR funkade INTE! egentligen borde det vara jag som behövde HLR eller åtminstone lite syrgas... med hjärtat i halsgropen, korta hyperventilerande andetag och tanken om VARFÖR JAG INTE SÄKERHETSKOPIERAT KORTEN eller rättare sagt dem FYRATUSENFYRAHUNDRAFEMTIOTVÅ bilderna på BARNEN gjorde att det snurrade i huvudet! vi tog oss igenom handlingen och M försökte förklara för mig HUR ENKELT det är att föra över bilderna till datorn... ni kan ju räkna ut själva vad jag tänkte då ;) väl i bilen rann en liten tår!

väl hemma gick M upp och kopplade in iPhonen i datorn och då hörde jag ett blipp-blipp och hoppets låga tändes - är bilderna räddade? och JA det var dem :D UNDERBART!!!! så nu är alla bilderna överförda!

återigen så var dem 1600:- vi la ut på profylax-kursen väl investerade pengar - den här gången gjorde den så att jag höll mig undan från att få en panik-attack!

glädjedödare...

"kom det nåt på posten idag" frågade jag M och fick till svar "du har fått en katalog". kul tänkte jag tills jag fick se den...

"HÖSTENS MODENYHETER" skreks det ut på första sidan... det tycker inte jag är ok när inte ens sommaren har börjar! lite deprimerande tycker jag... snart börjar väl IKEA sälja julsaker också...

vårt nya stammis-ställe :)

vi var till skutberget idag åt lunchbuffe på restaurang skutbergsgården. det var fantastiskt gott och kanonbra pris för barn. bara 10:-/år så vi betalade bara 20 spänn för stora W.

även jag som äter lchf kunde äta, dock inte av dem två varmrätterna utan av salladsbuffen där det fanns lax från lillängshamnen.

min otroligt goda lunch bestående av lax från lillängshamnen, coleslaw, fetaost- och melonsallad m.m.

fantastisk utsikt! och ett stort PLUS till den trevliga personalen som kom ut vad vi tyckte och gärna berättade om deras koncept - närproducerat och så "ren" mat som möjligt - utan konstigheter alltså :)

 

nöjda och mätta gick vi ner till stranden där stora W skulle kasta "mera plums", alltså kasta sten i sjön ;)

 

och här är dessertbordet som fick mig att falla pladask idag :/ nya tag imorrn! men just nu mår jag illa! eftersom jag vräkt i mig lite av den smarrigaste strössellängden från hanna larssons konditori också... OCH ätit tårta på kalas... nu har jag återigen blivit påmind om VARFÖR jag äter LCHF = mitt sockerberoende!

nya tag - imorgon är en ny dag :) 

självplågeri....

på hög nivå x 2 idag...

för när man försöker gå med i vikt ska man INTE gå in på Hanna Larssons bageri på Herrhagen! vilket jag gjorde idag! till råga på allt så var det nästan halva priset för det var sista dagen innan semestern. så jag kom hem med 1 princesslängd, 2 strössellängder, 2 chokladbollar, 2 dammsugare, 3 bakelser... nästan allt ska in i frysen. tyvärr slank 1 1/2 chokladboll ned i min mage... men det var det värt! ska testa och göra lchf-chokladbollar, så om ngn har ett bra recept - hojta till :)

dagens andra plåga var "styrke-femman" på skutberget! tre f.d tränade morsor flåsade runt och trodde vi skulle svimma ett antal gånger och förbannade galningen som hittat på alla övningar. det var verkligen SÅ skönt! MEN nu har jag jätteont i ljumsken och foglossningsont... typiskt mig... tog i mer än vad kroppen ville och här ligger jag nu och orkar knappt röra mig :/ nästa gång får höftbältet åka på och jag kommer INTE göra alla hopp- och skuttövningar med gott samvete!
ska försöka plåga mig upp ur sängen och ta två panodil! råkade visst somna när jag nattade lilla W halv nio... att jobba två nätter i rad och bara sova 4,5 timmar efter varje natt är inte att rekommendera...

skriver jag mycket MEN? känner mig som han tony irving eller vad nu karln heter. förresten har ni sett någon annan människa som har mer perfekta ögonbryn än den mannen?

länge leve SKYPE!

det måste vara en av dem bästa uppfinningarna som finns! tack vare SKYPE så känns inte schweiz så långt borta längre. vi kan följa barnens kusiner och vice versa, se och prata med farmor, farfar och "fallo philli" (farbror phillipp). när M's syster barn var mindre och vi kom och hälsade på tog det en vecka innan dem mjuknade. att höra ens röst och se en på bild är inte samma sak som att se någon prata, deras minspel och gester! så fort barnens farfar klev genom dörren här så satt stora W som ett plåster. "faRRRRfaRRRR" ekar genom lägenheten hela tiden :) det är liksom inte riktigt "semester" att komma till sverige längre! och nu när han är här så pratar vi mycket schweizerdeutsch med stora W. så nu säger han bl.a hilfe = hjälp, heiss = varmt och schoppe = flaskan (lilla W's).
för oss är det otroligt viktigt att barnen har en BRA kontakt med alla i schweiz och SKYPE gör det möjligt :)

hur tänkte jag nu?

jag ska jobba ARTON nätter i juli. det är över 100 %. en normal natt-tjänst ligger på ca. 65 % med en 9-ledighet per arbetsperiod. det var så jag trodde att jag skulle jobba! men eftersom nästan "alla" blivit beviljade semester samtidigt så är vi några vikarier som har fått ett knök-fullt schema...

inte riktigt rättvist tycker jag...

frågan är hur jag tänkte när jag tackade ja till detta schema? jag tänkte nog inte alls... det är bara att köra på 1 natt gjord - 17 kvar!

heja mig och go natt ;)

p.s grannarnas ungar och mina egna också för den delen får gärna vara tysta nu för jag har FORTFARANDE glömt att köpa öronproppar! återigen - hur tänkte jag nu?!?!?!